Tempo seco e baixas temperaturas: Confira dicas para evitar alergias e resfriados

Foto: Andrea Piacquadio/Pexels

Até domingo as temperaturas mínimas podem chegar a 04º em Guarulhos

Os próximos dias vão ser de frio e os termômetros vão registar baixas temperaturas em Guarulhos e em toda Região Metropolitana de São Paulo. Já nesta segunda-feira (19) a mínima na cidade chegou a 08 graus por volta das 07h em algumas regiões.

A queda foi acentuada na madrugada e despencou entre este domingo e esta segunda-feira, nos próximos dias, o cenário é o mesmo e até pelo menos o próximo domingo (25). A mínima devem marcar 04 graus na madrugada desta terça-feira (20).

O Instituto Nacional de Meteorologia aponta alerta amarelo para o risco de baixas temperaturas no sudeste e sul do Brasil. Além do frio, há alerta laranja para o tempo seco, resultado da falta de chuvas do inverno somado a poluição das grandes cidades.

Confira algumas dicas para evitar gripe, resfriados e acentuação de sintomas de rinites neste período:

  • Beba bastante água: o ideal é ingerir dois litros por dia para manter o organismo hidratado. Isso vai ajudar muito a hidratar as vias respiratórias também.
  • Faça limpeza nasal com solução fisiológica ao menos duas vezes ao dia. Caso trabalhe em ambiente com ar condicionado, redobre o uso por que ele resseca ainda mais as vias respiratórias.
  • Umidifique o ar, seja com aparelhos próprios para isso ou mesmo com toalhas úmidas e/ou grandes bacias para que haja uma grande superfície a ser evaporada para tornar o ar mais úmido.
  • Guarde brinquedos de pelúcia em embalagens à vácuo depois de higienizados.
  • Procure manter os ambientes arejados.
  • Evite usar vassouras para limpar a casa, pois elas podem espalhar a poeira. Prefira utilizar panos úmidos.
  • Troque a roupa de cama a cada semana.
  • Procure ter uma boa alimentação. A alimentação deve ser balanceada com sopas e caldos ricos em verduras e legumes. As frutas são essenciais, principalmente aquelas que contêm vitamina C, como a laranja. Elas ajudam a prevenir gripes e resfriados.
  • Lave as mãos com álcool gel e evite o contato com a boca, nariz ou olhos por que é a porta de entrada dos vírus e bactérias.
  • Tenha um bom sono e um bom descanso.
  • Evite o contato com pessoas gripadas ou com resfriados, pois essas doenças são adquiridas pelo ar. Ao espirrar, coloque um lenço ou a mão só se puder lavá-la em seguida, ou vai transmitir a doença assim que tocar qualquer superfície.
  • Mantenha a respiração sempre pelo nariz e não pela boca, pois as narinas têm a função de filtrar o ar e aquecê-lo;

As dicas são do Dr. Alexandre Colombini, Otorrinolaringologista, membro da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico Facial – ABORL-CCF.