Confira 30 dicas valiosas para ter a mente saudável

Foto: Rahul Shah/Pexels

Muitas pessoas me perguntam o que devem fazer para ter uma mente tranquila e saudável, e eu logo respondo que não existe uma receita pronta, pois, cada pessoa precisa encontrar o que lhe faz bem e traz equilíbrio para sua mente.

Nos dias de hoje, não é uma tarefa simples buscar equilíbrio psíquico. Com o mundo que sugere que tudo seja para ontem, que se você não está produzindo o bastante, não serve para aquele trabalho, escola ou família, se manter sadio vira um verdadeiro desafio.

Temos que nos conectar com nossos propósitos e desejos, com nossos sonhos para que o “mundo não nos engula”, e assim, possa existir saúde mental de verdade. Quando penso em mente saudável, me vem à cabeça as seguintes sugestões:

  • Aprenda a dizer NÃO de vez em quando
  • Evite se explicar demasiadamente
  • Seja grato e diga sim quando realmente quiser dizer sim
  • Aceite que você não é perfeito
  • Peça desculpas
  • Aceite desculpas
  • Peça ajuda!
  • Tome uma dose diária de amor próprio
  • Faça algo por você e para você!
  • Desenvolva novos e bons hábitos
  • Elimine vícios
  • Sinta o vento bater no seu rosto, sinta o calor do sol, tome um banho de chuva
  • Ame e se permita ser amado!
  • Solucione problemas que estejam ao seu alcance
  • Durma bem
  • Cuide da sua saúde física.
  • Faça checkup preventivo anualmente
  • Fale dos seus medos
  • Pratique um esporte que lhe traga prazer e não obrigação
  • Cultive emoções positivas
  • Respire fundo! Respire fundo! Respire fundo!
  • Fique próximo de pessoas queridas
  • Evite pessoas tóxicas
  • Exercite seu cérebro
  • Leia com frequência
  • Diga a verdade!
  • Desacelere!
  • Medite!
  • Seja flexível consigo mesmo
  • Sonhe, planeje e realize!

Ana Paula Souza é Psicóloga Clínica com experiência em atendimentos de adolescentes e adultos Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental Aperfeiçoamento em Perdas, Luto, Depressão e Ansiedade Extensão em Saúde Mental e Cuidados no Acolhimento ao Luto em Situação de Crise Palestrante em Saúde Mental, Educação e Desenvolvimento Pessoal Consultora de Recursos Humanos e Desenvolvimento Pessoal Membro da Associação Brasileira de Estudos e Prevenção do Suicídio (ABEPS).